Bí quyết giữ tinh trùng khỏe mạnh

Tinh trùng là yếu tố quyết định quan trọng đến sự hình thành của thai nhi, và chứng minh xem nam giới có vấn đề gì về sức khỏe sinh sản hay không. Việc giữ tinh trùng khỏe mạnh, sẽ giúp phái mạnh phòng tránh được bệnh vô sinh, nhưng thực tế không phải ai cũng biết cách. Và để nam giới luôn giữ được phong độ và duy trì bãn lĩnh, các bác sĩ nam khoa Thái Hà sẽ chia sẻ bí quyết phương pháp "giữ tinh trùng khỏe mạnh".

Biểu hiện tinh trùng khỏe mạnh

Các yếu tố phản ánh sức khỏe của tinh trùng phải kể đến:

• Số lượng tinh trùng: tinh trùng được cho là đạt chuẩn về số lượng khi mỗi lần xuất tinh đạt từ 2 – 5ml tinh dịch, giải phóng 60 đến 80 triệu tinh trùng trong mỗi ml tinh dịch.
• Tốc độ di chuyển: thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ thấy 75% tinh trùng di động và 25% tinh trùng di chuyển nhanh được coi là tinh trùng khỏe mạnh.
• Thời gian hóa lỏng: tinh trùng khỏe mạnh sẽ hóa lỏng từ đặc sánh sang lỏng trong khoảng thời gian từ 15 đến 30 phút.
• Màu sắc tinh dịch: tinh trùng khỏe mạnh thì màu sắc tinh dịch luôn ở trạng thái ngả vàng hoặc trắng.

Bí quyết giữ tinh trùng khỏe mạnh

Thay đổi chế độ ăn uống

Một chế độ dinh dưỡng cân đối và đảm bảo sẽ giúp duy trì được cả số lượng và chất lượng tinh trùng. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây, kiwi;…chất xơ hoặc vitamin A có trong sữa ít chất béo hoặc sữa chua, thịt gà, trứng, gan... có thể tăng cường sức sống và cải thiện khả năng vận động của đội quân tinh binh.

Thiếu nước ảnh hưởng xấu đến các bộ phận của cơ thể trong đó có cả tinh hoàn vì vậy nam giới cần bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày từ 2 đến 2,5 lít để duy trì độ khỏe mạnh của tinh trùng.

Thay đổi các thói quen xấu

• Hạn chế hút thuốc lá: các chất độc trong thuốc lá phá hủy cấu trúc DNA của tinh trùng, khiến tốc độ di chuyển củ tinh trùng bị chậm lại. Do đó nam giới nên bỏ thói quen hút thuốc lá nếu muốn có tinh trùng khỏe mạnh.
• Hạn chế uống rượu: Uống nhiều rượu sẽ làm giảm tiết hoóc môn sinh dục nam Testosterone khiến nam giới giảm ham muốn tình dục, làm thay đổi cấu trúc, hình dạng của tinh trùng – một trong những khiếm khuyết gây vô sinh nam.
• Nói không với thuốc kích thích: những loại thuốc kích thích, gây nghiện đều có khả năng dẫn tới vô sinh. Thuốc kích thích làm giảm lưu lượng máu lưu thông đến dương vật, số lượng và chất lượng tinh trùng suy giảm.
• Không stress: nam giới hãy luôn giữ cho mình một tâm hồn thư thái, cân đối giữa công việc và nghỉ ngơi, tránh làm việc liên tục gây căng thẳng, mệt mỏi ảnh hưởng xấu đến đời sống vợ chồng cũng như sức khỏe tinh trùng.
• Không phụ thuộc vào điện thoại: sóng điện từ của điện thoại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tinh trùng và làm giảm tính di động của chúng do đó nam giới cần bỏ ngay thói quen đút điện thoại trong túi quần thói, quen thường xuyên lướt web.
• Không tắm nước nóng: tắm nước nóng là thói quen của nhiều người đặc biệt là vào mùa đông nhưng điều này thực sự không tốt cho sức khỏe tinh trùng của nam giới. Tắm nước nóng thường xuyên khiến số lượng tinh trùng bị giảm đáng kể gây khó khăn cho việc thụ tinh.

Kiểm soát cân nặng

Một nghiên cứu cho thấy việc quá gầy hoặc quá béo đều làm giảm lượng testosterone khiến phái mạnh giảm ham muốn tình dục và giảm độ cương cứng. Vì vậy để có đời sống tình dục viên mãn nam giới nên biết cách kiểm soát cân nặng của chính mình. Nếu bị béo phì thì nên thực hiện các bài tập để giảm cân. Luyện tập ở mức độ vừa phải, phù hợp với thể trạng và thể chất để mang lại hiệu quả tốt.

Xuất tinh

Sinh hoạt mỗi ngày sẽ giúp chất lượng tinh trùng được cải thiện. Việc “kiêng khem” quá lâu sẽ khiến cho lượng tinh trùng bị tắc nghẽn, ứ đọng làm cho nhiệt độ của dương vật tăng cao dẫn đến khả năng vận động của tinh trùng giảm sút.

Phòng bệnh viêm nhiễm nam khoa và bệnh xã hội

Các bệnh nam khoa như viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn và một số bệnh xã hội như lậu, giang mai là mối đe dọa trực tiếp đến sức khỏe tinh trùng và chức năng sinh sản của nam giới do đó cần vệ sinh sạch sẽ cơ quan sinh dục, quan hệ tình dục an toàn để tránh viêm nhiễm.

Các bí quyết khác

Ngoài các cách trên, bí quyết giữ tinh trùng khỏe mạnh còn có giữ mát cho cơ thể, bổ sung các thực phẩm chức năng cải thiện sức khỏe tinh trùng, tránh mặc đồ chật nóng và cẩn trọng khi dùng bất kì loại thuốc này.

• Biểu hiện tinh trùng ít và cách điều trị
• Tại sao tinh trùng vón cục, màu vàng đục

Để yên tâm hơn, nam giới nên đi khám nam khoa định kỳ để bảo vệ sức khỏe sinh sản của bản thân. Nếu bạn ở Hà Nội hoặc các khu vực lân cận mà không biết khám nam khoa ở đâu có thể lựa chọn phòng khám nam khoa Thái Hà - Địa chỉ khám nam khoa chất lượng.