10 Thực phẩm giúp nam giới sản sinh tinh trùng

Vô sinh ở nam giới hiện nay ngày càng cao, tinh trùng là nhân tố quan trọng quyết định đến khả năng làm cha của nam giới. Trong đó chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thể lực khỏe mạnh và cải thiện quá trình sinh tinh. Cụ thể thế nào bạn tham khảo ngay bài viết chia sẻ của chuyên gia phòng khám nam khoa Thái Hà sau đây nhé.

Thực phẩm giúp nam giới sản sinh tinh trùng là gì?

Quá trình sản sinh tinh trùng ở nam giới phụ thuộc khá nhiều vào dinh dưỡng mỗi ngày.

• Các loại hạt: Các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô cực giàu selen giúp tăng cường khả năng của nam giới trong “chuyện ấy” đồng thời giúp tinh trùng tăng tốc độ bơi trong âm đạo để nhanh đến gặp trứng.
• Chuối: Trong quả chuối có chứa nhiều bromelain thúc đẩy quá trình sản xuất hoóc môn sinh dục nam, ngoài ra trong chuối còn chứa các gốc vitamin A, B1, C khiến cho mật độ và số lượng tinh trùng trong tinh dịch tăng lên đáng kể, khả năng di chuyển của đội quân tinh binh cũng từ đó mà được cải thiện hơn.
• Các loại trái cây giàu vitamin C: Trái cây giàu vitamin C không chỉ tốt cho da, tăng cường đề kháng cho cơ thể mà còn cực “thân thiện” với khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới. Nguồn vitamin C dồi dào có trong các loại quả như cam, quýt, dâu tây, kiwi giúp tiêu diệt các gốc tự do, tránh tình trạng tinh trùng bị tổn thương, tinh dịch bị vón cục từ đó thúc đẩy nhanh quá trình thụ thai.
• Các loại thịt đỏ: Thịt lợn, thịt bò, thịt cừu là những thực phẩm có nguồn axit amin dồi dào khiến số lượng tinh trùng tăng lên rõ rệt. Hơn nữa, thường xuyên ăn các loại thịt đỏ này khiến cơ thể được nạp đủ năng lượng, “cậu nhỏ” trở nên khỏe mạnh hơn.
• Quả cà chua: Các chuyên gia nam khoa phòng khám Thái Hà cho biết trong quả cà chua có chứa nhiều chất lycopene khiến cho số lượng tinh trùng có thể tăng lên đến 70%. Hơn nữa duy trì thói quen ăn cà chua mỗi tuần sẽ giúp nam giới đẩy lùi nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt và một số bệnh nam khoa khác.
• Thực phẩm giàu kẽm: Việc thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân chính khiến cho chức năng sinh sản ở nam giới bị cản trở. Do đó các thực phẩm giàu kẽm như hàu, các loại hải sản, các loại đậu, lúa mạch nam giới nên thêm vào thực đơn mỗi ngày để khả năng sinh sản tinh trùng gia tăng.
• Nhân sâm: Trong danh sách các thực phẩm giúp tăng cường sinh lực phái mạnh không thể bỏ qua nhân sâm. Loại thực phẩm này khiến cho quá trình lưu thông máu được cải thiện đáng kể, thời gian “lâm trận” được kéo dài hơn, số lượng và chất lượng tinh trùng tăng lên rõ rệt.
• Trứng: Sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua trứng trong danh sách các thực phẩm giúp nam giới sinh sản tinh trùng. Trong trứng rất giàu vitamin E giúp cho các tế bào ở tinh hoàn bị chậm thoái hóa, ngoài ra các gốc tự do trong trứng giúp chống lại các gốc tự do từ đó bảo vệ tinh trùng khỏi nguy cơ bị chết và suy giảm số lượng.
• Nước: Nước luôn là thần dược đối với sức khỏe của chúng ta. Mỗi ngày bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể tư 2 – 2,5 lít nước sẽ giúp cơ thể luôn được thanh lọc từ đó giúp cho hoạt động của tinh trùng luôn được duy trì ở trạng thái tốt, số lượng tinh trùng cũng được cải thiện một cách đáng kể.
• Tỏi: Trong mỗi tép tỏi có chứa rất nhiều allicin giúp các mạch máu trong cơ quan sinh dục được thông, máu lưu thông đến dương vật dễ dàng từ đó khiến thời gian chiến đấu sẽ kéo dài hơn, khả năng sinh sản tinh trùng cũng tăng lên đáng kể. Không chỉ vậy, vitamin B6 và selen còn bảo vệ tinh trùng khỏi nguy cơ bị dị tật, tinh dịch vón cục. Để khai thác trực tiếp chức năng của tỏi đối với khả năng sản xuất tinh trùng, nam giới có thể ăn 2 – 3 tép tỏi sống hàng ngày hoặc dùng các món ăn hấp dẫn có thêm tỏi làm gia vị.

• Bí quyết giữ tinh trùng khỏe mạnh
• Tác dụng của tinh trùng đối với phụ nữ
• 7 cách thủ dâm ở nam giới đơn giản

Ngoài các thực phẩm trên bạn còn có thể bổ sung thêm vào khẩu phần ăn của mình các món ăn khác như quả óc chó, rau chân vịt, các thực phẩm giàu axit folic để tăng khả năng sinh sản tinh trùng.

Trên đây là những thông tin về các thực phẩm giúp nam giới sinh sản tinh trùng nhiều hơn và thuận lợi hơn. Nếu còn thắc mắc hãy liên hệ hotline phòng khám Thái Hà hoặc chọn khung tư vấn phía tay phải để được giải đáp miễn phí.

Hotline: 0365 115 116

Địa chỉ: 11 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội